grasa

Alimentos que aumentan el colesterol.

Published / by Kroca

El fin de semana pasado mientras instalamos un goterón me pude percatar de que unos de mis tíos jadea notablemente cuando hacer ejercicio, al principio de pensé que era por falta de condición física , o por su sobrepeso. Pero recibiendo un diagnóstico más certero de un medico pudimos saber que el origen de su jadeo  era gracias al colesterol.

La hipercolesterolemia puede provocar que una de las arterias y venas pulmonares sea obstruida y provocar la falta de aire.El EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica) es una de las enfermedades pulmonares más comunes y que pueden estar relacionadas con ciertos factores de riesgo como por ejemplo colesterol alto, presión alta y sobrepeso, entre otras.Teniendo presente cuál es la importancia de tener un nivel de  colesterol bajo te dejare unas cuantas recomendaciones de que que alimentos son los que mas te pueden elevar los niveles de colesterol.

Además de la alimentación hay otros factores clave para reducir el colesterol y que pueden intervenir en la variación de sus niveles de colesterol, tal y como lo señala el IMSS entre ellos  están:

  • La obesidad , el consumo del alcohol y de tabaco.
  • Los lácteos enteros.Caja señala que aunque la leche es rica en grasas saturadas , las cuales juegan un papel esencial en el aumento del colesterol, si puedes sustituir los lácteos por otros alimentos que sean semidesnatados o desnatados.
  • Evita los quesos, ya que aumenta los niveles de colesterol en la sangre .
  • Carnes rojas: son ricas en colesterol y grasas saturadas.Es recomendable no abusar de su consumo es conveniente elegir cortes magros y eliminar toda la grasa visible posible.
  • Evita fiambres y embutidos: estos productos además de tener excesos de sal, tiene elevadas porciones de grasas saturadas y colesterol. Al igual que la casquería y vísceras.
  • Huevos , mariscos y azúcar : En el caso del huevo la calara esta libre de colesterol, a diferencia de la yema que puede llegara aumentar en exceso los noveles de colesterol. Los mariscos como las cigalas, las gambas y los langostinos tienen elevadas cantidades de colesterol.Y por último los dulces que se encuentra en el azúcar , ya que si consumes grandes cantidades de azúcar son grasas saturadas. Ademas cuando hay abundante azúcar el torrente sanguíneo , el efecto de colesterol como es coloquialmente conocido colesterol malo.

Así mis queridos lectores si en verdad quieren cuidarse y evitar que su salud corra algún riesgo quiero que tengan muy en cuenta esto, Ahora yo me tengo que apurar a agendar una cita con Gutterkel-Metropoli, para que unos profesionales den las instalaciones de canaletas pluviales lo hagan.

 

 

 

 

Enfermedad celica

¿Que es la enfermedad celica?

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El lunes me visito una amiga en la agencia de marketing digital, estuve platicando con  ella acerca de el tema del gluten, ya que ella  es nutriologa, bueno en realidad aun no  esta titulada, pero esta en los últimos semestres de la carrera de nutriología, curiosamente comenzamos a hablar de que alimentos podríamos comer libres de gluten y durante la platica surgió el tema las personas celiacas.

Es un proceso crónico multiorganico autoinmune que lesiona primeramente el intestino y puede dañar cualquier órgano o tejido corporal. Principalmente afecta a personas que presentan una predisposición genética.Esta producida por una intolerancia permanente al gluten(conjunto de proteinas presentes en el trigo, avena, cebada y centeno). Seguramente esta palabra las encontrado cientos de veces en productos de las tiendas comerciales Costco, Soriana, Walmart , la importancia sale de que se descubre de que este problema es una enfermedad sistemica. Ya que es la respuesta inmunitaria anormal causada por el gluten puede dar lugar a la producción de diferentes autoanticuerpos que pueden atacar a cualquier parte del organismo.

Sin un tratamiento estricto, puede provocar complicaciones de salud muy graves como:

  • Tipos de cáncer (tanto del aparato digestivo, con un incremento del riesgo del 60%, como de otros órganos).
  • Enfermedades cardiovasculares, trastornos neurológicos y psiquiátricos.
  • Osteoporosis.
  • Enfermedad Celíaca refractaria

No hay diferentes grados de gravedad de enfermedad celíaca sino distintas presentaciones: independientemente de si hay o no síntomas, de su tipo o intensidad, o de los órganos a los que afecten, el daño y el riesgo de complicaciones graves están siempre presentes si se consume gluten, aunque sean mínimas trazas. La mayoría de las personas de todas las edades presenta molestias digestivas leves o intermintentes y/o síntomas no digestivos (presentación no clásica). Incluso una gran parte de enfermos celíacos son completamente asintomáticos a nivel digestivo.

Los síntomas que pueden aparecer son muy variados, no existe un patrón único definido, ni una clínica común para todos los pacientes, puesto que las presentaciones de la enfermedad son múltiples y muy diferentes. Puede cursar con diarrea o estreñimiento, con clínica digestiva florida o sin ningún síntoma digestivo, con pérdida de peso u obesidad, con retraso del crecimiento o crecimiento normal, con o sin abdomen abultado, con o sin otras enfermedades autoinmunes asociadas.

El único tratamiento actualmente disponible consiste en el seguimiento de una dieta sin gluten estricta y de por vida, cuyo cumplimiento continuado produce la mejoría de los síntomas y evita o disminuye la aparición de las numerosas enfermedades y complicaciones asociadas.

Después de saber esta información, creo importante que ustedes eviten consumir productos que contengan gluten , anteriormente me cuando llegaba a Focus digital comía mucho pan y pasta. Ahora estoy procurando evitar alimentos que sean derivados del gluten para evitar problemas de salud a futuro.

 

 

dientes

Dale un mejor cuidado a tus dientes.

Published / by Erick González

Existen en Internet cientos de páginas con guías y trucos caseros para eliminar el sarro de los dientes. Pero lo mejor para cuidar tu diseño de sonrisa es prevenir su aparición. Para ello solo tienes que aprender cómo evitar el sarro dental, y así impedir que llegue a formarse.

El sarro es el resultado de la acumulación de la placa dental. Si no quieres tener que preocuparte por el sarro lleva una correcta higiene dental a diario, y vence a la pereza que te arrastra a la cama sin lavarte los dientes.Los trucos principales que debes de tener en cuenta para evitar el sarro dental es cepillarte los dientes después de cada comida , es lo más obvio y lo más recurrente que te suelen decir pero es cuestión de lógica , realmente debes cepillar los dientes cuando al menos dos veces al día si es que quieres conservar tu dentadura .

Utiliza el hilo dental

Aunque hay quien dicen que no es necesario su uso, sin embargo los dentistas de Glossdent  me contaron que el cepillo de dientes no es capaz de llegar a todas de llegar a todas partes y si lo dicen ellos que son expertos en dientes, yo les creeré lo que me digan.

¿Qué hacer si tienes dientes muy juntos?

Si tú tienes los dientes muy juntos o algún espacio en el que se te acumule la comida, el hilo dental será tu mejor amigo.

¿Y si yo uso implantes dentales?

Si llevas implantes dentales o tienes una separación importante entre piezas dentales prueba los cepillos interdentales. Son pequeños cepillos que se introducen entre los dientes, justo en la zona en la que se unen con la encía y ayuda a arrastrar la placa dental.

Usa enjuage bucal

Además de prevenir la formación de sarro, te ayudará a tener un aliento fresco y limpiaras de forma mucho más segura tu limpieza dental.

Encuentra la placa dental

En condiciones óptimas la placa dental es prácticamente invisible, sin embargo, si pasas uno o dos días sin lavarte los dientes notarás como una pasta blanquecina va recubriendo tus encías y empieza a acumularse en la base de los dientes. También suele notarse al pasar la lengua sobre los dientes, que dejan de estar suaves y lisos, a notarse ásperos. Sin embargo, aunque no la notes está ahí. Si no te lo crees puedes utilizar un revelador de placa dental de Oral B. Este es un líquido que tiñe la placa para hacerla visible. Suele utilizarse sobre todo con los niños, para que aprendan a cepillarse bien los dientes.

Así que quieros amigos, aquí tienen los mejores consejos que pude encontrar para que sus sonrisas sigan brillando y mantengan su higiene dental al máximo

perros

¿Es malo dormir con los perros y gatos?

Published / by Erick González

Hoy vamos hablar de un tema de que realmente debemos de tomar en cuenta. Las personas que tenemos mascotas solemos ser muy amorosas con ellas y permitimos que se adapten completamente a nuestro estilo de vida, como es mi caso y el de una chica que me está instruyendo con el software de SAP s4 hana. En la charla compartíamos experiencias de dormir con nuestras mascotas. Nos acurrucamos, sentimos el calorcito de los cuerpos, ellos están cómodos y nosotros también. Sabemos que es algo placentero, pero…

¿Es recomendable compartir la cama con nuestro perro o gato? ¿Le hace bien o debería ocupar un rol “de mascota” y acomodarse en una cucha? ¿A nosotros nos puede provocar algún problema o enfermedad?

Está claro que la decisión es nuestra al decidir dormir en la misma cama con ellos,  y más allá de mantener una higiene adecuada en el animal para evitar el contagio de parásitos o enfermedades.

Hay personas que son alérgicas y nuestras queridas mascotas dejan pelos y caspa en la cama,  sin mencionar los alergenos (sustancias que pueden provocar reacción alérgica), sabiendo esto no creo que quieras pasar toda la noche estornudando ¿verdad? Además que al sacarlos a pasear por las calles, toman cosas del suelo y acumulan muchas bacterias de las que ni siquiera tienes idea , sin mencionar las pulgas y garrapatas que pueden contraer.

Ya que si después de saber todo esto sigues con la idea de querer dormir con tu mascota estas son mis recomendaciones:

Desparacítalo regularmente

Los perros, por lo general, salen cada día a la calle, y como ya les mencione pueden mantener a estos parásitos , si no quieren acabar con una plaga en su hogar o inclusive llenos de ronchas,  cepíllenlo y traten de darle  un buen baño 2 veces por mes.

Cuida su higiene

El cepillo y el shampoo antipulgas puedes encontrarlos en Walmart, Chedraui, Soriana o cualquier otra tienda departamental, ademas, para su mayor comodidad existe una espuma que puedes aplicar diariamente y mantener limpias las patas del animal cuando llega de la calle

Prepara su lado de la cama

Te recomiendo colocar una manta o una sábana en el lugar donde duerme para prevenir que deje suciedad, parásitos o pelos directamente en tus sábanas, que es lugar donde pasarás al menos 6 horas dando vueltas y no querrás despertar con un salpullido en todo tu cuerpo.

 

telefono

¿Usar teléfonos causa cáncer?

Published / by Erick González

Existen varios tipos de rumores acerca del uso del celular,  se ha convertido en una extensión de nosotros mismos , seguramente les ha pasado que si salen a algún lado sin el teléfono se sienten extraños, como si les faltara algo. Algunas herramientas que nos brinda el celular, como el WhatsApp, Waze, YouTube y hasta cosas de trabajo como el uso de SAP, sistemas de recursos humanos y nómina, ¡hasta Excel! que antes solo eran accesibles a través de la computadora.

Pero será cierto el mito que el uso  excesivo del teléfono puede causar cáncer? 

Un grupo de investigadores expuso durante dos años a ratas dentro de cámaras que emitían una radicación que se puede comparar a las que emiten los teléfonos celulares que usamos diariamente y los resultados fueron alarmantes: el contacto de las ondas radiactivas incrementan con claridad el riesgo de desarrollar algún tipo de cáncer .

Gracias a este resultado el centro internacional de investigaciones sobre el cáncer , dependiente de la OMS, avaló el informe y calificó a la radiación de los celulares como “posibles carcinógenos para los seres humanos. En la actualidad se calcula que hay en circulación unos 7 mil millones de celulares, nada mas para que se den una idea, cada que se envía o se recibe algo de la señal de las torres de la telefonía sus ondas de radio frecuencia se activan.

Por otro lado El (NCI) informo que la radio frecuencia de la telefonía móvil trata de una energía no ionizante, de baja intensidad y por ende no daña el ADN, dicen que los nuevos celulares de la marca Samsung  y todas las marcas en general no emiten este tipo de radiación, sin embargo, mis consejos son muy sencillos de seguir y aplican para cualquier marca:

  1. Haz llamadas cortas

    Limita el uso de los teléfonos celulares a llamadas esenciales y procura que sean cortas, especialmente en menores de 20 años.

  2. Aleja el teléfono de los niños pequeños

    Los niños pequeños deben usar el celular solo en casos de emergencia.

  3. Evita utilizar el celular en espacios cerrados

    Este consejo es especialmente importante en lugares con limites metálicos como vehículos o ascensores , en los cuales el celular debe utilizar más poder para establecer la conexión.

Así que ahora ya saben un poquito más acerca del tema. Cuídense mucho, los dejo mis queridos amigos por que tengo unos asuntos pendientes para los que voy a usar mi teléfono y necesito descargar un nuevo software que hizo una empresa llamada APH para ganar recompensas por cada compra llamado TAPP ¡Les mando un gran abrazo!

beber leche es peligroso

¿Por que dejar de consumir la leche de vaca?

Published / by Erick González

El día de ayer para salir de la rutina le dije a una de mis amigas que saliéramos por un café, y de paso hiciéramos unos pagos en los kioscos digitales del gobierno, porque tenía impuestos retrasados. Al finalizar, pasamos por un café, algo que me llamo mucho la atención, fue que mi amiga pidió su café sin leche y en el transcurso de la noche comenzamos a hablar del por qué lo tomaba así, gracias a esta conversación le dio vida a un tema que realmente deseo compartir con ustedes, por cuestiones de salud y bienestar Así que me puse a pensar:

¿Por qué dejar de consumir leche de vaca?

Nos vendieron la idea de que la leche de vaca nos ayuda a fortalecer nuestros huesos y nos brinda calcio para nuestros dientes, que contiene proteínas de alto valor biológico y otros nutrientes (vitaminas, ácidos grasos, etc.) que pueden ser benéficos para la salud.

El consumo de leche de vaca y sus derivados podría tener efectos negativos relacionados con algunos tipos de cáncer y otros padecimientos.

 La leche de vaca aumenta los niveles en la sangre de IGF-1, un factor de crecimiento que se asocia con el crecimiento de células cancerosas. Además en las mujeres esta ligada a diversos trastornos del sistema reproductor; entre ellos, tumores y quistes ováricos, secreciones e infecciones vaginales.

También están relacionados con los espasmos menstruales y los flujos excesivamente abundantes. Por esto, si tu eres mujer y estás consumiendo leche de vaca piénsalo dos veces antes de hacerlo.

Estas son las razones más importantes por el cual debes de fijarte bien que tipo de leche vas a consumir, considera otras alternativas que  son mucho menos dañinas para la salud como la leche Silk de soya, la de coco, almendras y un sin fin de leches elaboradas a bases de ingredientes naturales.

Francamente yo era de esas señoras prejuiciosas y no quería hacer la prueba de cambiar el consumo de leche. Sin embargo, un día que visite Intus, en sus oficinas me invitaron un café con esta leche  y no sentí la diferencia en cuanto a su sabor, ya en el proceso de digestión, me sentí mucho más ligera, además de que no tuve inflamación de colon. Realmente deberían hacer la prueba de cambiar la leche y comenzaran a ver cambios positivos en su cuerpo.

Bacterias que podemos encontrar en el telefono.

Published / by Kroca

El tema del dia de hoy, considero que es muy importante de compartir con ustedes, hoy vamos a hablar del nuestro fiel amigo , y no no piensen que estoy hablando del perro , esta vez estoy hablando del celular , ustedes no me dejarán mentir que este dispositivo móvil nos acompaña todo el día , en especial en nuestros ratos de ocio

A veces no puedo creer que en algunas cuestiones soy muy exigente con la limpieza en mis manos, como que no puedo ni pisar el lodo o me siento sucia, ni siquiera con mis  botas con casquillo, o cuando  acaricio a uno de mis ocho gatos y tengo que salir corriendo a lavarme las manos antes de tocar nada más. Sin embargo,. cuando se trata del celular, hago caso omiso a la higiene de mis manos, siendo que que el móvil contiene bacterias que pueden causarnos enfermedades muy severas, desde una diarrea hasta una salmonela.

Les aseguro que si realizamos una encuesta y le preguntamos a las personas  que está más sucio. Su inodoro o su celular, el 99,99% de los casos contestará con seguridad que el inodoro es mucho más asqueroso. Lamento  informarles que no es así, en promedio, un teléfono móvil tiene 10 veces más bacterias que el asiento de un inodoro público. Al parecer, estaríamos mejor comiendo en un baño público que comiendo mientras agarramos el celular. Imagínense que las pantallas de los teléfonos inteligentes pueden contener hasta 600 bacterias, osea 30 veces más que un taza de inodoro, es por eso que debemos tener cuidado en donde y cuando usamos nuestro teléfono.

No creas que todas esas bacterias pueden ser mortales para nuestra salud , sin embargo hay unas cuantas que realmente te pueden arrepentir de no seguir una buena higiene entre ellas están.

bacterias en el celular

Streptococcus pyogenes: este tipo de bacteria puede producir amigdalitis e impétigo(El impétigo es una infección de la piel causada por las bacterias estafilococos o estreptococos.)

Streptococcus agalactiae: Esta bacteria puede producir meningitis y trastornos del embarazo en la mujer.

Staphylococcus : Puede llegar a causar enfermedades como, diarreas, vómitos y náuseas, causadas por enterotoxinas. Daño en la piel, separando el estrato granuloso del córneo dando el signo de piel escaldada

Estas solo son unas cuantas de las bacterias que podemos encontrar en el teléfono,  por todo esto les recomiendo que sean extremadamente limpios, ya sé que pensaran que soy una señora medio paranoica. Pero les quiero evitar que vayan a tener algún problema de salud más adelante, si es posible con un trapo limpio y un poco de cloralex  limpien su teléfono y así evitaran la acomulacion de bacterias.

¿Por que se nos dan vacaciones?

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Las vacaciones , esos tan esperados y deseados días donde lo único que queremos hacer es descansar y divertirnos en algún lugar haciendo alguna actividad y  olvidarnos un rato de todas las actividades monótonas que hacemos en la ciudad y los nuevos retos que nos aguardan , como aprender a realizar una migración de datos. Al referirnos al origen de estas vacaciones , hay que tener en cuenta que estas iniciaron como festividades tradicionales ligadas a la religión , como navidad o semana santa. Por otro lado las vacaciones de verano tuvieron sus inicios con los romanos de la clase alta , quienes hacen turismo aprovechando las calzadas que mando construir el emperador  Adriano en el siglo II.

En la edad media  y , los campesinos tenían derecho a las vacaciones judiciales , que eran el derecho a no ser citado por los tribunales durante los dos meses de máxima labor en el campo , que coinciden con el verano, para que estos no descuidasen sus obligaciones . Estos decidieron tomarse tres meses para descansar . los miembros del cielo también se tomaron su tiempo y como ellos impartían docencia, los niños también gozaban de dicho privilegio.

El otro dia mientras caminaba a Qarta  estaba leyendo, e imaginense nada mas que la media mundial de vacaciones por año es de 25 días y en europa el promedio es de 26 días por año laboral.En Corea del Sur, tienen 15 días de descanso por año, 10 menos que la media mundial. Lo mismo que en Chile, donde por ley corresponden 15 días de vacaciones.

España y alemania, francia, Finlandia, Italia , Emiratos Árabes y brasil son los países que mas días de vacaciones tienen al año en el mundo , unos 30 días por año. Los que menos tienen días son los chinos con apenas 14 días por año.por su parte los mexicanos recibimos 15 días de vacaciones por año. Según  el universal ,la media, trabajamos 45.7 horas semanales. Esto posiciona a México en el tercer lugar de 28 países del mundo.Según el estudio, el 80% de los mexicanos disfruta de sus vacaciones en su totalidad.El país ocupa el lugar 22 de 23 en cuanto a la conciliación de vida laboral y familiar, osea que como se podran dar cuenta no podríamos estar aún más mal.

Young people enjoy summer time on sandy beach in Greece and sunbathing near the sea shore on hot summer day. People . Image taken with Nikon D800 and professional Nikon lens, developed from RAW in XXXL size. Location: Sithonia, Greece, South Europe, Europe.

Prepárate para salir de viaje en estas vacaciones de semana santa.

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Se acercan las vacaciones de semana santa y comienza la cuenta regresiva , el próximo nata domingo 25 de marzo comienza la semana santa , una fecha marcada en el calendario para disfrutar de un descanso previo a las vacaciones de verano.

Las fechas de semana santa se determinan a partir del calendario lunar , de tal ,manera que el domingo posterior a la primera luna llena tras el inicio de la primavera es el domingo pascua , o domingo de resurrección. Y es que mucha gente ya esta lista con las maletas en la puerta , sin embargo no todos piensan en llevar su Botiquín de primeros auxilios a la mano , ya que muchas veces,  no somos lo suficientemente precavidos para cargar con este tipo de artefactos que no ayudarán en caso de tener la necesidad de algún accidente o necesidad de tomar una pastilla para el estómago, o alguna pastilla para el mareo, pueden existir muchas causas para usar un botiquín.

Por otro lado recordemos que la semana santa 2018 es la celebración católica por la que se recuerda la pasión, muerte y resurrección de Cristo. por otro lado , de acuerdo al calendario escolar de la sep los estudiantes gozaran de las vacaciones de semana santa a partir del 26 de marzo , y el regreso a clases sera hasta el dia 9 de abril de 2018.perrito

Reserva con anticipación, existen paquetes con sistema de apartado que puedes ir pagando poco a poco, solo tienes que cubrir el costo de tus vuelos, ¡Es una buena forma de ahorrar para viajar!.Si no vives en la Ciudad de México puedes reservar en Air bnb y disfrutar de precios mas accesibles, la Semana Santa es una de las mejores temporadas para disfrutarla, ya que muchos capitalinos viajan a las playas en busca de sol y descanso o en dado caso acude .Los destinos más buscados para viajar en Semana Santa son Cancún, Acapulco, Mazatlán y Riviera Maya, si planeas viajar a alguno de estos destinos más te vale ir reservando tu habitación y no olvides llevar contigo un botiquín de Rebster para que si llega a pasar algo que no sea de tu agrado , o alguno de tus familiares  es mejor cargar con cualquier con medicamentos  y cualquier cosa que pueda ser de ayuda.

 

Por que debemos atender nuestros dolores en las articulaciones.

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Últimamente he estado muy adolorida de las reumas , por aquello de  mi edad , ya saben que a cierta edad el cuepo necesita nutrirse con vitaminas y cosas extra que pueda ayudarnos a resolver todos los desgastes y achaques que nos van surgiendo.

Y es que el otro dia cuando estaba trabajando con mi mesa de ayuda , me puse a investigar en mis ratos libres acerca de esto ,Cuando comúnmente hablamos de reuma, estamos hablando de un conjunto de enfermedades que afectan al aparato locomotor. El espectro de enfermedades reumáticas es muy amplio (hasta 200 tipos distintos), pero algunas de las más frecuentes pueden incluirse en uno de estos tres grupos:

  • Enfermedades inflamatorias: donde encontramos la artritis reumatoide -inflamación de las articulaciones-, o la espondilitis -dolor lumbar-, entre otras.
  • Enfermedades de desgaste: como la artrosis –rigidez e incapacidad funcional-, o la osteoporosis -debida al desgaste del hueso.
  • Reumatismo de las partes blandas del aparato locomotor(tendones, músculos…): en la que destaca la fibromialgia.

Para evitar que la enfermedad se agudice  dice mi amiga de Kenos que hay que prevenir o controlar los factores de riesgo modificables como el sedentarismo, la actividad física elevada, el estrés, el tabaco o el alcohol. La obesidad y el mal control del peso también están relacionados con la aparición y/o agudización de estas enfermedades, por lo que se recomienda mantener una dieta equilibrada, rica en calcio y vitamina D. En este sentido, la realización periódica de ejercicio suave aeróbico, ya sea dar largos paseos, nadar o realizar ejercicios relajantes y de estiramiento en determinadas zonas de nuestro cuerpo ayudan también a mantener el estado general del aparato locomotor.

Por el contrario, las malas posturas, sobre todo en el ámbito laboral, o las sobrecargas articulares de pesos,  pueden llegar a causar una lesión de tipo reumática como resultado de la inflamación. es por eso que si ustedes cuentan con algún tipo de seguro como el IMSS o cualquier otra institución , aprovechen y atiendan todas sus molestias que este mismo pueda cubrir , ya que de nada sirve que estés pagando tanto y no hagas uso de él.

 

reuma