Category Archives: Bienestar

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Cómo curar una herida al instante

Published / by Kroca

Más de una vez hemos tenido pequeñas heridas pero que al momento necesitan ser atendidas.

Cortaduras con cuchillos, algo roto o incluso con hojas de papel. Por no ser fatalista e irme a heridas más grandes, sigamos sobre la misma línea de heridas.

Cualquier tipo de herida necesita atención inmediata, esto para evitar que un pequeño corte en nuestra piel se convierta en un problema. ¿En dónde podemos encontrar los medicamentos básicos para desinfectar? Claro, en un botiquín.

Casi todas las personas vemos botiquines dentro de algún negocio, en el trabajo, o restaurantes. Pero ¿qué hay de nuestra casa? Ahí tenemos todos los medicamentos en un cajón o un lugar asignado y cuándo ocurre algún accidente, revolvemos todo para encontrar el alcohol, y un algodón. Esto nos hace perder tiempo y buscar con desesperación. ¿Qué me dicen del auto? ¿Quién de nosotros lleva siempre un botiquin en el auto? Muy pocas personas dijero -yo- puedo asegurarlo.

Los botiquines cuentan todo lo esencial para salir del peligro por un tiempo. Es bien conocido que el primer paso tras un pequeño corte es des infectarnos. La cantidad de bacterias y germenes que existen en todo lo que existe es casi increíble pero cierto.

Una herida puede tardar días o semanas en curarse y eso depende principalmente del cuidado que tenemos. Que molesto es cortarse en el dedo y como buenos mexicanos utilizar el limón para sazonar nuestra comida y correr inmediatamente a enjugarnos la mano porque nos cayó una gota de limón. O la incómoda comezón por una herida muy pequeña.

En la empresa que trabajo, llegó un proovedor de botiquines, Rebster. Nos proporcionó suficientes botiquines para instalarlos en lugares estratégicos de la empresa y nos otorgó a algunos un botiquin chico que podíamos dejar en el coche o incluso en nuestro escritorio.

Venían de una presentación en otra empresa acerca de la importancia de contar con uno siempre y no dudaron en darse el tiempo para expresarla a nosotros. La plática que nos dieron a nosotros duró poco menos de 2 horas pero nos instruyó bastante. Los botiquines no sólo cuentan con alcohol y algodón, tienen más productos que teniendo el conocimiento de su función te hace sentir seguro tenerlos cerca.

Los invito a que la próxima vez que vayan a una farmacia cualquiera, sea San Pablo o Farmacias similares, pregunten por los botiquines que tienen, no se van a arrepentir de una buena inversión para su salud.

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¿El estrés engorda?

Published / by Kroca

Sabemos perfectamente que es lo que nos hace engordar: comer más calorías de las que quemamos en energía. Y a pesar que esto sea cierto, viene la pregunta del millón…

 ¿Por qué comemos en exceso?

¿Por qué a pesar de ya sentirnos satisfechos, se nos antojan las donas que nos acaba de ofrecer el compañero de al lado? ¿Por qué nos sentimos obligados comer un poco más aunque sabemos que nos arrepentiremos unos minutos después? A mi edad ya no tengo el metabolismo ni la energía necesaria para quemar tantas calorías al día y mucho menos para ponerme a investigar que es el rayos es el gobierno de datos. ¿Qué tiene que ver esto con el hambre? Ya llegaré a ese punto.

Y aunque tener un buen autocontrol es sumamente importante, hay un factor que juega un papel muy importante en esta  toma de decisión… el Señor Estrés. Siempre presente en nuestras vidas de humanos adultos, el estrés nos acompaña a donde vayamos, a pesar que combatimos con todo por alejarlo de nosotros siempre levanta la mano primero.

Y Norma, mi recién amiga de una amiga, nos platicaba sobre los mil problemas de su trabajo, no entiendo que tan difícil es ser contadora en una agencia de seguros, sólo tienes que mantener la mayor cantidad del dinero del seguro dentro de la empresa. ¿Así funciona, no? ¡Es sarcasmo!

Yo sin mucho saber del tema, me mantuve calla escuchando como indagaban entre ella y mi amiga Sofía con tanta fluidez que lo hacían parecer un tema muy común. Sofía  que también es una nerd mencionó una empresa Qarta y bueno, la busqué en mi celular esperando entender que hacía la empresa y poder involucrarme en su plática. ¿Qué tengo que estar un viernes por la noche escuchando terminología tan rara?

Me levanté un par de veces a perder el tiempo sirviendo refresco pero en la cocina una parejita se traía un drama.

En cierta ocasión que regresé sabiendo un poco más de la empresa que había mencionado Sofy y para mi sorpresa ya habían pasado de lo frustrada que se sentía Norma en su trabajo y ya habían llegado al punto de sacar al tema al Señor Siempre Presente: El estrés. En ese momento acerqué mi silla a ella porque es un tema que conozco bastante bien. Creí que era una buena oportunidad para involucrarme y expresar mis amplios conocimientos en el tema del estrés.

Comencé con un dato curioso:

“El estrés crónico interrumpe nuestro sueño y nuestros niveles de azúcar en la sangre. Esto produce un aumento del hambre y la satisfacción de comer.”

Me sentí erudita al tener sus ojos puestos en mi cuando les explicaba lo que les comentaré ahora, porque siento que es importante transmitir esta información.

Cuando tenemos mucho estrés nuestro cuerpo entra en un “modo de lucha”. Al sentir nuestro cuerpo que estamos “bajo ataque” eleva nuestros niveles de glucosa a la sangre para proveerle energía a nuestros músculos.

Pero si no necesitas esa energía para escapar del peligro, tu páncreas bombeará insulina para reducir nuevamente los niveles de azúcar en la sangre.

Estos niveles crecientes de insulina y la disminución de los niveles de azúcar en la sangre te harán sentir hambre, razón por la cual anhelas carbohidratos azucarados cuando estás estresado.

¿Ven? Es todo un círculo vicioso, y el mismo tipo de cosas sucede cuando tienes una mala noche de sueño.

Y  aquí viene la pregunta del segundo millón:

¿Cómo se puede reducir el estrés diario?

En lo personal ocupo mucho una técnica muy sencilla que es posible de hacer en cualquier momento en cualquier lugar, es muy recomendada por NHS Choices y es súper efectiva

¡Respira profundo!

  1. Comienza inhalando tan profundamente como puedas, por la nariz, sin forzarlo, hasta contar cinco
  2. Luego, exhala suavemente, por la boca, hasta contar cinco
  3. Sigue respirando por la nariz y por la boca, de forma constante
  4. Sigue haciendo esto de tres a cinco minutos.

¡Listo! Hazlo ahora y verás que si funciona. Y mientras mantengas tu mente tranquila, tu apetito insaciable también lo estará.

 


					
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Dale un mejor cuidado a tus dientes.

Published / by Erick González

Existen en Internet cientos de páginas con guías y trucos caseros para eliminar el sarro de los dientes. Pero lo mejor para cuidar tu diseño de sonrisa es prevenir su aparición. Para ello solo tienes que aprender cómo evitar el sarro dental, y así impedir que llegue a formarse.

El sarro es el resultado de la acumulación de la placa dental. Si no quieres tener que preocuparte por el sarro lleva una correcta higiene dental a diario, y vence a la pereza que te arrastra a la cama sin lavarte los dientes.Los trucos principales que debes de tener en cuenta para evitar el sarro dental es cepillarte los dientes después de cada comida , es lo más obvio y lo más recurrente que te suelen decir pero es cuestión de lógica , realmente debes cepillar los dientes cuando al menos dos veces al día si es que quieres conservar tu dentadura .

Utiliza el hilo dental

Aunque hay quien dicen que no es necesario su uso, sin embargo los dentistas de Glossdent  me contaron que el cepillo de dientes no es capaz de llegar a todas de llegar a todas partes y si lo dicen ellos que son expertos en dientes, yo les creeré lo que me digan.

¿Qué hacer si tienes dientes muy juntos?

Si tú tienes los dientes muy juntos o algún espacio en el que se te acumule la comida, el hilo dental será tu mejor amigo.

¿Y si yo uso implantes dentales?

Si llevas implantes dentales o tienes una separación importante entre piezas dentales prueba los cepillos interdentales. Son pequeños cepillos que se introducen entre los dientes, justo en la zona en la que se unen con la encía y ayuda a arrastrar la placa dental.

Usa enjuage bucal

Además de prevenir la formación de sarro, te ayudará a tener un aliento fresco y limpiaras de forma mucho más segura tu limpieza dental.

Encuentra la placa dental

En condiciones óptimas la placa dental es prácticamente invisible, sin embargo, si pasas uno o dos días sin lavarte los dientes notarás como una pasta blanquecina va recubriendo tus encías y empieza a acumularse en la base de los dientes. También suele notarse al pasar la lengua sobre los dientes, que dejan de estar suaves y lisos, a notarse ásperos. Sin embargo, aunque no la notes está ahí. Si no te lo crees puedes utilizar un revelador de placa dental de Oral B. Este es un líquido que tiñe la placa para hacerla visible. Suele utilizarse sobre todo con los niños, para que aprendan a cepillarse bien los dientes.

Así que quieros amigos, aquí tienen los mejores consejos que pude encontrar para que sus sonrisas sigan brillando y mantengan su higiene dental al máximo

beber leche es peligroso

¿Por que dejar de consumir la leche de vaca?

Published / by Erick González

El día de ayer para salir de la rutina le dije a una de mis amigas que saliéramos por un café, y de paso hiciéramos unos pagos en los kioscos digitales del gobierno, porque tenía impuestos retrasados. Al finalizar, pasamos por un café, algo que me llamo mucho la atención, fue que mi amiga pidió su café sin leche y en el transcurso de la noche comenzamos a hablar del por qué lo tomaba así, gracias a esta conversación le dio vida a un tema que realmente deseo compartir con ustedes, por cuestiones de salud y bienestar Así que me puse a pensar:

¿Por qué dejar de consumir leche de vaca?

Nos vendieron la idea de que la leche de vaca nos ayuda a fortalecer nuestros huesos y nos brinda calcio para nuestros dientes, que contiene proteínas de alto valor biológico y otros nutrientes (vitaminas, ácidos grasos, etc.) que pueden ser benéficos para la salud.

El consumo de leche de vaca y sus derivados podría tener efectos negativos relacionados con algunos tipos de cáncer y otros padecimientos.

 La leche de vaca aumenta los niveles en la sangre de IGF-1, un factor de crecimiento que se asocia con el crecimiento de células cancerosas. Además en las mujeres esta ligada a diversos trastornos del sistema reproductor; entre ellos, tumores y quistes ováricos, secreciones e infecciones vaginales.

También están relacionados con los espasmos menstruales y los flujos excesivamente abundantes. Por esto, si tu eres mujer y estás consumiendo leche de vaca piénsalo dos veces antes de hacerlo.

Estas son las razones más importantes por el cual debes de fijarte bien que tipo de leche vas a consumir, considera otras alternativas que  son mucho menos dañinas para la salud como la leche Silk de soya, la de coco, almendras y un sin fin de leches elaboradas a bases de ingredientes naturales.

Francamente yo era de esas señoras prejuiciosas y no quería hacer la prueba de cambiar el consumo de leche. Sin embargo, un día que visite Intus, en sus oficinas me invitaron un café con esta leche  y no sentí la diferencia en cuanto a su sabor, ya en el proceso de digestión, me sentí mucho más ligera, además de que no tuve inflamación de colon. Realmente deberían hacer la prueba de cambiar la leche y comenzaran a ver cambios positivos en su cuerpo.